{"product_id":"9780241404423","title":"EXHALE","description":"\u003ch2\u003eEXHALE\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn un mundo que nos exige estar siempre activos, \u003cem\u003eExhale\u003c\/em\u003e de Richie Bostock ofrece una guía práctica para recuperar el equilibrio a través de la respiración consciente. Este libro presenta técnicas simples pero poderosas para reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar la energía diaria. El lector descubrirá cómo pequeños cambios en su forma de respirar pueden transformar su bienestar físico y mental, todo explicado desde un enfoque accesible y basado en la ciencia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra explora la relación directa entre la respiración y el estado de ánimo, el rendimiento y la salud general. A través de ejercicios prácticos y explicaciones claras, el autor desvela cómo patrones respiratorios incorrectos contribuyen a la fatiga, la ansiedad y el insomnio. El libro propone un método gradual para reprogramar la respiración, combinando técnicas milenarias con hallazgos modernos de la neurociencia. Cada capítulo se centra en un beneficio concreto: desde calmar la mente antes de dormir hasta mejorar la concentración durante el trabajo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eReducción del estrés y la ansiedad mediante la respiración controlada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMejora de la calidad del sueño y la recuperación física.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAumento de la energía y el rendimiento cognitivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración para la gestión emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos científicos de la respiración consciente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que buscan herramientas prácticas para gestionar el estrés diario, mejorar su bienestar sin depender de soluciones complejas, y a quienes desean entender cómo la respiración puede influir en su salud física y mental. Es ideal tanto para principiantes en mindfulness como para profesionales que quieran incorporar técnicas rápidas y efectivas en su rutina.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método estructurado para reducir el estrés en pocos minutos al día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de respiración validados científicamente para mejorar el sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para aumentar la energía sin recurrir a estimulantes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para manejar emociones intensas en situaciones cotidianas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna perspectiva clara y aplicable sobre cómo la respiración impacta en la salud integral.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Richie Bostock\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Dk\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Inglés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Psicología y Pedagogía - Pedagogía - Didáctica y metodología\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Tapa blanda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 272\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 13.6 cm x 21.5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 282.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eExhale\u003c\/em\u003e destaca por su enfoque práctico y directo, alejándose de teorías abstractas para ofrecer herramientas que el lector puede aplicar desde el primer día. La claridad de sus explicaciones y la progresión lógica de los ejercicios lo convierten en un recurso útil para quienes buscan resultados tangibles en su bienestar. Es una obra que combina rigor científico con accesibilidad, ideal para integrar la respiración consciente en la vida moderna sin complicaciones.\u003c\/p\u003e","brand":"DK","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53542124814683,"sku":"9780241404423","price":17.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/9780241404423.jpg?v=1783507003","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9780241404423","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}