{"product_id":"9780241278598","title":"WALKING FOR FITNESS","description":"\u003ch2\u003eWALKING FOR FITNESS\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDescubre cómo transformar tu rutina de paseos en un completo programa de fitness con \u003cem\u003eWalking for Fitness\u003c\/em\u003e. Nina Barough, fundadora de la reconocida Moonwalk, te guía a través de un método de marcha nórdica y power walking que tonifica el cuerpo, quema calorías y mejora la salud cardiovascular. Este libro te ofrece planes de 12 semanas, ejercicios de calentamiento y estiramiento, y estrategias para alcanzar tus 10.000 pasos diarios. Una guía práctica y accesible para todas las edades y niveles de condición física que demuestra que caminar puede ser mucho más que un simple desplazamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro presenta un programa integral de caminata diseñado para maximizar los beneficios de esta actividad de bajo impacto. La autora explica la diferencia fundamental entre un paseo casual y una caminata energética y estructurada. A través de planes semanales progresivos, el lector aprende técnicas de postura, ritmo y respiración para aumentar la intensidad sin riesgo de lesiones. Se incluyen rutinas específicas para calentar antes de empezar, enfriar al finalizar y estirar los músculos clave. Además, se ofrecen consejos para integrar la caminata en la vida diaria, superar obstáculos y mantener la motivación a largo plazo, con el objetivo de alcanzar un estado de salud óptimo y una pérdida de peso sostenible.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de entrenamiento de 12 semanas para diferentes niveles de condición física.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de power walking para tonificar glúteos, piernas y abdomen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas de calentamiento, enfriamiento y estiramiento específicas para caminantes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para alcanzar y superar los 10.000 pasos diarios de forma efectiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación de la intensidad y duración de las sesiones para maximizar la quema de calorías.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen iniciar o mejorar su práctica de caminata como método de ejercicio. Es ideal para quienes buscan una actividad de bajo impacto, fácil de incorporar a la rutina diaria, y que deseen obtener resultados visibles de tonificación, pérdida de peso y mejora de la salud cardiovascular. También resulta útil para caminantes habituales que quieran dar un salto cualitativo en su rendimiento y técnica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método probado y estructurado para transformar un paseo en un entrenamiento completo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanes de entrenamiento progresivos que se adaptan a diferentes niveles y objetivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas específicas para mejorar la postura, la respiración y la eficiencia al caminar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos prácticos para mantener la motivación y la constancia a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía visual con ilustraciones y explicaciones claras para cada ejercicio.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Nina Barough\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Dorling Kindersley Limited\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Inglés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e INGLES\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2017\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 192\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 23.6 x 1.6 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 726.0 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eWalking for Fitness\u003c\/em\u003e se presenta como una guía completa y bien estructurada para quienes desean aprovechar al máximo los beneficios de caminar. La experiencia de Nina Barough como fundadora de la Moonwalk aporta credibilidad a un programa que combina teoría y práctica de forma accesible. La obra destaca por su enfoque progresivo y adaptativo, lo que la convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para caminantes experimentados que buscan un desafío mayor. Es una adquisición recomendada para cualquier persona interesada en el fitness de bajo impacto y la mejora de la salud general.\u003c\/p\u003e","brand":"DORLING KINDERSLEY LIMITED","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53576915976539,"sku":"9780241278598","price":19.45,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/24585313482273.jpg?v=1783787587","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9780241278598","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}