{"product_id":"9780071597173","title":"BODY BY SCIENCE","description":"\u003ch2\u003eBODY BY SCIENCE\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBody By Science presenta un enfoque revolucionario para el entrenamiento de fuerza basado en la evidencia científica. El autor, John Little, desarrolla un programa de ejercicios de alta intensidad que requiere solo una sesión semanal, desafiando las rutinas tradicionales de gimnasio. Este libro ofrece una metodología respaldada por la investigación en fisiología del ejercicio, diseñada para maximizar los resultados en el menor tiempo posible, optimizando la construcción muscular y la mejora de la condición física general.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBody By Science expone un protocolo de entrenamiento de fuerza fundamentado en principios científicos, alejándose de las modas y las prácticas ineficaces. El libro detalla un programa de ejercicios de alta intensidad y bajo volumen, conocido como entrenamiento de alta intensidad (HIT), que se realiza una vez por semana. A través de una explicación clara de la fisiología muscular, el autor justifica por qué las series hasta el fallo muscular con cargas pesadas son suficientes para estimular el crecimiento y la fuerza, mientras que el exceso de entrenamiento puede ser contraproducente. La obra incluye rutinas específicas, pautas de progresión y consejos sobre nutrición y recuperación, todo orientado a lograr resultados óptimos con una inversión de tiempo mínima.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento de alta intensidad (HIT) y sus fundamentos fisiológicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEficiencia del entrenamiento de fuerza con una sola sesión semanal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios de sobrecarga progresiva y fallo muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFisiología del ejercicio: adaptaciones musculares y hormonales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiseño de rutinas de ejercicios compuestos y aislados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición y recuperación para la hipertrofia muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que buscan un método de entrenamiento de fuerza eficaz y eficiente, especialmente aquellas con poco tiempo disponible. Es ideal para principiantes que desean iniciarse en el entrenamiento con pesas de forma segura y fundamentada, así como para deportistas avanzados que quieran optimizar su rutina y romper estancamientos. También resulta de gran interés para profesionales del fitness, entrenadores personales y cualquier persona interesada en la ciencia del ejercicio y la fisiología aplicada al rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn programa de entrenamiento de fuerza respaldado por la ciencia, que reduce el riesgo de lesiones por sobreentrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna metodología que ahorra tiempo, requiriendo solo una sesión semanal de aproximadamente 20-30 minutos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExplicaciones claras sobre cómo funciona el músculo y por qué ciertos métodos son más efectivos que otros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas prácticas para diseñar rutinas personalizadas y ajustar la intensidad según el nivel del lector.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna perspectiva crítica sobre las modas del fitness, ayudando a distinguir entre lo que funciona y lo que no.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e John Little\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Mcgraw-hill\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Inglés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e GARDNER\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Tapa blanda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2009\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 304\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 23.1 cm x 18.7 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 522.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBody By Science es una obra rigurosa y provocadora que desafía las convenciones del entrenamiento de fuerza tradicional. Su enfoque basado en la evidencia y su propuesta de mínima frecuencia semanal lo convierten en una lectura valiosa para quienes buscan resultados reales sin dedicar horas al gimnasio. Aunque el idioma original es inglés, la claridad expositiva y la solidez de los argumentos lo hacen accesible para cualquier lector interesado en la ciencia del ejercicio. Es una referencia obligada para quienes quieren entrenar de manera inteligente y eficiente.\u003c\/p\u003e","brand":"MCGRAW-HILL","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53542568427867,"sku":"9780071597173","price":23.5,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/9780071597173.jpg?v=1783510310","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9780071597173","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}