{"product_id":"9780008661205","title":"Upgrade Your Brain","description":"\u003ch2\u003eUpgrade Your Brain\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003cem\u003eUpgrade Your Brain\u003c\/em\u003e, el reconocido experto en nutrición Patrick Holford presenta un programa práctico de ocho pasos para optimizar el funcionamiento cerebral. Basado en décadas de investigación científica, el libro ofrece estrategias accionables para mejorar el estado de ánimo, la memoria, la calidad del sueño y la capacidad de gestionar el estrés. Una guía esencial para quienes buscan potenciar su rendimiento cognitivo y bienestar emocional a través de cambios sostenibles en su estilo de vida.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro desglosa ocho pasos fundamentales que cualquier persona puede implementar para transformar la salud de su cerebro. Desde ajustes en la alimentación y la suplementación hasta técnicas de manejo del estrés y optimización del sueño, Holford combina evidencia científica con recomendaciones prácticas. Cada capítulo aborda un área específica, explicando cómo factores como la inflamación, el equilibrio hormonal o la exposición a toxinas afectan la función cerebral, y proporciona herramientas concretas para contrarrestarlos. El enfoque es integral, conectando la salud del cerebro con la del cuerpo en su conjunto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNutrición específica para el cerebro y su impacto en el estado de ánimo y la memoria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para mejorar la resiliencia al estrés y regular el sistema nervioso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimización del sueño como base para la claridad mental y la reparación cognitiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl papel de la inflamación y las toxinas ambientales en el deterioro cerebral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuplementos y nutrientes clave respaldados por la ciencia para potenciar la función cognitiva.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a adultos interesados en mejorar su rendimiento mental, prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad y gestionar problemas como la niebla mental, la ansiedad o el insomnio. También resulta de gran utilidad para profesionales de la salud, coaches y terapeutas que buscan integrar enfoques basados en la evidencia para apoyar la salud cerebral de sus pacientes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan estructurado y fácil de seguir con pasos concretos para aplicar desde el primer día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComprensión profunda de cómo la alimentación y el estilo de vida afectan directamente la química cerebral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño sin recurrir a fármacos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInformación actualizada sobre suplementos y nutrientes con respaldo científico para la memoria y el ánimo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Patrick Holford\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Harpercollins Pub.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Inglés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Literatura en otros idiomas - Literatura en inglés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Tapa blanda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2024\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 368\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 23.3 cm x 15.4 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 452.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUpgrade Your Brain\u003c\/em\u003e se presenta como una guía sólida y accesible para quienes desean tomar el control de su salud cognitiva. La propuesta de Patrick Holford destaca por su enfoque práctico, respaldado por investigaciones actuales, lo que la convierte en una lectura valiosa tanto para principiantes como para quienes ya tienen conocimientos previos en nutrición y bienestar. Es especialmente relevante en un momento donde el estrés crónico y la fatiga mental son preocupaciones comunes, ofreciendo soluciones realistas sin caer en promesas milagrosas.\u003c\/p\u003e","brand":"HARPERCOLLINS PUB.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53541810504027,"sku":"9780008661205","price":23.5,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/9780008661205.jpg?v=1783504400","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9780008661205","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}